O
Dia da Saúde e da Nutrição é uma data comemorativa criada no Brasil para
conscientizar a população para a importância da saúde e boa alimentação. Esse
dia é escolhido para que as pessoas possam pensar na sua própria saúde e seus
hábitos alimentares. Também serve para que as instituições, públicas e
privadas, pensem como podem contribuir para um desenvolvimento sustentável
nessa área.
Ter
uma boa alimentação é mais do que satisfazer simplesmente a fome. Uma
alimentação saudável tem que incluir o consumo de nutrientes necessários para o
bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de
vida.
Uma
dica para uma melhor nutrição é consumir menos alimentos processados e passar a
consumir mais alimentos naturais e frescos. A atividade física regular também é
benéfica para a saúde e tem efeitos na resposta do corpo à absorção dos
nutrientes.
É
comum ver, nos meios de comunicação, diversas? Soluções mágicas? E dietas ditas
milagrosas, prometendo perda ou ganhos de peso quase instantâneos. Na maioria
dos casos, estas dietas são regimes que podem prejudicar a saúde. A alimentação
saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas,
fibras e minerais, que são fundamentais ao bom funcionamento do organismo.
Nenhum alimento específico pode dar conta sozinho de fornecer todos os
nutrientes necessários ao nosso corpo, por isso a importância de se ter uma
dieta variada e equilibrada.
Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação:
- Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados
- Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões
- Beba água diariamente
- Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro
- Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico
- Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após consultar o seu médico
- Durma pelo menos 8h num período de 24h.
Nenhum comentário:
Postar um comentário